应对即将来临的成人高考，心态调整是十分关键，在最终的备考环节，考生要留意优良的休息，尽可能不要熬夜学习培训，维持充足的精神，考生在临考觉得焦虑情绪或是焦虑不安时，能够试一下这种调整心理状态的方式 ：
1.休息放松法：一些考生在取得考卷后，将会因为休息不好，身体欠佳，或是由于怯场，造成充分发挥紊乱。这时何不即卧在桌子，休息3至五分钟，以做到镇定的实际效果。那样做有益于神经中枢的融洽，还能缓解疲劳、焦虑不安，使稳定情绪，思路灵巧，使人体巅峰状态从低潮期迈向高峰期。还要留意不必过度休息放松。
2.抑止法：考生能用抑止法来防止怯场或注意力不集中。当人的大脑中一组神经细胞遭受刺激性后，会传出激动去刺激性大脑皮质，造成逻辑思维主题活动。另外，它又会传出另一种激动，去抑止别的神经细胞的主题活动。应用抑制法的具体做法是，当考生取得考卷后，只需理智地思索考卷上的题型，不需多长时间，这类怯场或注意力不集中的心理状态影响就当然会被抑制，从而调节人体踏入最好情况来完成考试。
3.展翅翱翔法：考生在取得考卷后觉得愁眉不展，造成中枢神经系统造成混乱，使中枢神经系统软件紧张焦虑。这个时候，考生能够让思路海鸟一样，任其在天空中展翅翱翔。那样，有益于植物性神经融洽，进而改变现状。
4.化简法：先把简易的考题进行后，能合理地调整情绪，活跃性思路，快速提升反应能力，进而提升考?的成功率。
5.迁移放松法：考生造成焦虑不安怯场的心态时，可选用转移注意力的方式 。考生要先终止试卷，伏在桌子休息一会儿，或是轻度主题活动一下手、脚、一等位置，放松一下自身，也可恳求监考官准许外出喝口水或尿尿，根据临时更改活动主题和自然环境，再次调节好心态。假如由于碰到难点心慌胸闷，可先改做它题型。
6.精神激励法：怯场既造成于精神层面的缘故，就务必借助精神的能量来处理。考生要运用人体的调整系统软件，根据潜意识、语言更改神经中枢系统软件的体液调节。如能够数次做深吸气，眼睛凝望一个总体目标，暗自地对自己说“要理智，不必焦虑不安”，“我可以考得非常好”，“我不想做的题他人也不会”这些，来鼓励自己，坚定不移自身的自信心，给自己加油打气，以加强信念，击败考试场焦虑不安心态。
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