自我认识回归分析法
在心理辅导中有一种基础理论叫ＡＢＣ基础理论，它是由英国心理学专家埃里斯明确提出的。Ａ代表恶性事件，Ｂ代表个人对恶性事件的观点，Ｃ代表?Y果。埃里斯的见解：并不是恶性事件造成了?Y果，只是对恶性事件的观点才造成了这类?Y果。依照这类见解，并不是考试造成了焦虑情绪和焦虑不安，只是对考试的观点才造成了焦虑情绪和焦虑不安。实际上大部分人也的确是那样，考试前、考试中过多地考虑到考不太好会危害到自身的发展前途，越发那样，越发充分发挥出不来一切正常的水准。因而做为学生，最先，要正确对待考试的必要性。一切一次考试并不可以彻底决策一个人的运气，即使这一次考试不成功也并不表明下一次一定不成功；次之，要正确对待考试的难度系数。?]有难度系数的考题是不会有的，可是你觉得难，他人将会感觉更难，何苦跟自身走不过去呢?t再度，要对自身的应考工作能力有恰当的估算。能够将自身的备考状况、优势和缺点标出来开展剖析，搞清自身的整体实力、专长和薄弱点，制订适度的考试总体目标和行之有效的学习计划。
信心训练方法
考试焦虑事实上是学生缺少自信，在潜意识中中对自身开展消沉暗示着的?Y果，如，“如果考砸了，一切都完后。”“他人毫无疑问会比我考得好。”信心训炼便是以便消除心理暗示的危害。最先，将这些若隐若现的忧虑的想法，用清楚的书面语言表现出来，将忧虑从在潜意识中中提高到观念水准，并对不科学成份开展自身质辩，逐一消除，进而摆脱焦虑情绪错误观念。
信心是日常事务、日常生活的一种积累，假如平常缺少自信，只靠考试前的临时性调整或许只有起临时的功效，或只对有的人起功效。在平常应提升自我认知，做好准备工作，寻找自身的优点之处，这有利于本人信心的塑造。
潜意识放松法
常常开展放松训炼，能够消除焦虑不安心理状态，有利于摆脱考试焦虑。潜意识放松的作法是：静下来，清除私心杂念，闭上眼，调节吸气。能够根据静静地数一数、想象蓝蓝的天空等协助注意力不集中，使自身内心平静神宁；消除焦虑不安、放松心理状态的实际效果。
整体形象闪过法
临考追忆自身以往取得成功的情景及整体形象，回忆自身钟爱或令自身开心的事情，使自身心情愉悦，自信心提高，心态圆润，泰然自若地资金投入考试。
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