在考试过程中，碰到难题是不能防止的，可是有时碰到难题，尤其是?r间较为焦虑不安的情况下，在所难免焦虑情绪，在考试过程中，有时碰到自身了解的考试点，出?F了短暂性忘却这类状况，有时还会继续在考试过程出?F疲惫状况，忽然就不愿干了，不愿答了，碰到这种状况怎样调整焦虑不安心态？
一、碰到难题时的心理调节
考试碰到难题时大部分老同学聚会出?F心理状态惊慌，马上滋长出“天那，那么难，完后”、“这题型是否不太好”等想法。
这时能够开展积极主动的心理暗示：“碰到难题有点儿焦虑不安是一切正常的，不需要怪异和担忧”，“焦虑不安无济于事，?是振作接受现实吧”，“我不想，别的同学也不会比我强，或许比我更糟糕”。
调节良好的心态，做了自身会做的题型后，再说细心思索难题，查验自身的解题思路和方式 是不是恰当，看可否从记忆深处获取有关专业知识。心理状态放松，学会思考，或许你能恍然大悟，喜逢“峰回路转”。即便确实没法处理这道难题，可是有此心理状态，它最少不容易危害别的难题的解释，你依然是考试场中的胜者。
二、舌尖现象的心理调节
舌尖现象就是指话到嘴边好像随口说出，但便是追忆不起?淼淖纯觥？际灾谐３；崤龅健氨纠幢缚际笨戳耍?还记得也还较为坚固，但一时便是记不起来，越急越记不起来”的状况，有时候出了考试场就想起来了，悔恨不己。
这通常是因为考试时心态过度焦虑不安所导致的短暂性的记忆提取阻碍。如遇这类状况，最先要镇静出来，调节吸气，暗示着自身放松，随后再说追忆有关的?热荨＜偃邕?是想不出来，就先放宽这道题，之后再回过头做答。
在追忆时尽可能运用情景关系协助追忆，回忆相关的?热菰诒始潜镜缒曰蚪滩闹械牟课唬?想一想那时候教师讲这种?热菔钡那榫昂捅缚加泄刈ㄒ抵?识时的状况，把记起?淼亩ㄒ逍聪吕矗?看一下可否从这当中获得启迪;还能够运用考卷上的别的考题?热葑鑫?案件线索协助获取。
三、定势的心理调节
考试中定势通常让人习惯依照早已产生的构思去独立思考，越发解不出来越发一根筋犟究竟，走出不来这类逻辑思维定势的困局，看不见别的方式 。那样既消耗了考试?r间，又会阻拦此难题的合理处理。
碰到这类状况时要仔细观察题型。假如刚开始用正向思维难以实现，就改成发散思维去剖析，避免出现直觉思维;或是用语言暗示着或正确引导。假如这种方法都不可以清除定势消沉功效时，就临时终止解此题，等别的题做了后再说剖析这道题，或许使我们头疼的题便会得到解决。
四、考试过程中疲惫的调整
在试卷过程中假如觉得疲惫无法解题时，就需要留意调整自身的心理状态，不然非常容易错误。碰到疲惫时能够做些短暂性的歇息主题活动，如搓揉面部、捏一捏耳朵垂、主题活动手腕子、旋转颈部等;还可以做个深吸气，静座十多分钟。
总而言之，在考试中，学生要把握考试方法，清除私心杂念，对周边采用置若罔闻，充耳不闻的心态，管控好心态，提高信心，坦然去应对，才可以充分运用出自身的真正水准，乃至超水平地充分发挥。
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