首先，要增强自信心。要取得好成绩，你必须有自信。和体育运动员一样，要想在比赛中获得好的名次，就要有一个好的竞技状态来保证自己能够发挥出最好的水平。进入自学考试考场前，考生要多想想取得好成绩的条件，比如“我已经全面系统地复习了自己”“考试就像平时考试一样，只是在这里多做几道题”，尽量回忆和期待一些美好的事情，尽量让大脑皮层产生兴奋中枢，产生积极的情绪。
其次，要善于利用自我暗示语言的强化作用。比如考生可以暗示自己“今天精神很好”、“我有把握考出好成绩”等等。自我暗示应该简短、具体、肯定，可以是对自己默默说，也可以是悄悄说(不要让别人听到，也不要影响别人的回答)。这样就可以通过听觉言语运动等通道反馈到大脑皮层的相应区域，形成多通道强化兴奋中枢，可以有效抑制怯场。
第三，放松肌肉，缓解紧张的心理状态。自学考试紧张和焦虑与个体肌肉紧张有关。学会放松肌肉是控制焦虑、减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此，在考试时，你应该放松你的坐姿。一旦你的手颤抖或感到紧张，你可以迅速收紧所有的肌肉，然后立即缓解紧张，或者立即深呼吸，重复两三次。这时全身的肌肉都会放松，从而避免了因身心紧张加剧而造成的恶性循环。
考生应冷静应对考场突发情况。一旦出现怯场的迹象，可以停止回答问题，闭上眼睛，放松心情，保持和恢复心理平衡。还可以做眼保健操或按摩头部相关穴位，清脑益智，改善大脑功能。
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