首先，一次做1、2分钟。2分钟能做的事，立刻毫不犹豫的去做。人脑擅长分析和处理，但不擅长记忆。应用实例:a、添加微信、QQ方便添加备注名，或许三个月后就是下一个联系人了。b、饭后立即洗碗，分钟。c、恢复原来的处罚分钟，下次找好轻松。d、想到给谁打电话，马上打。等等，去扩展自己。2.在开始5分钟原则之前，给自己5分钟时间专心工作，全力以赴，迅速进入工作状态。因为限时5分钟，心理焦虑不严重，工作状态会很快调动起来。拖延症的原因大部分是心理焦虑造成的，但是有限的五分钟工作时间，从一开始就没有焦虑，可以帮助你快速进入状态。一、写作，从标题开始。b、整理书柜，从你面前的书开始。等等，去扩展自己。3.随时记录所有的灵感、想法、想法等等。如果你觉得有用，一定要记录下来，因为你会忘记每一分钟。只有记录下来才能实现。关于工作的想法。b .给亲戚的礼物。c，创作。4.听到警报立即起床。不要给自己设置缓冲时间。睡在笼子里不会损害你的健康。二、系统做1、思维导图做读书笔记读书的时候，尽量用思维导图梳理，你会发现读完之后很容易复习，然后长期翻看你的思维导图笔记，再也不用担心看书会忘记，而且整本书的模型往往会在结构上出现在你的脑海里，非常有用。2.横向阅读法当你用一个书摊了解一个学科或主题时，不妨用一个书摊看几本书，可以有效帮助你识别更全面的事实，尤其是历史、宗教、哲学。3.垂直阅读法快速理解一门学科的最好方法是快速阅读大量同一学科的书籍，不求解答。多读几本书就明白了，因为精华会自己重复。4.主动分享。如果你真的想掌握你所学的东西，你必须分享。分享是把你学到的东西变成你用过的东西的最快方法。5.学会提前做计划，学会制定年度大事件计划、月度计划、周计划。最好是每天早上都制定一个早上的计划，一分钟内得到高效的一整天。其他的都一样，不要迷茫，按计划去做就好了，会有方向感的。6.学会做总结。每天晚上给自己一个独处的时间，想想自己的言行，得失。最好是做个记录，比如日记。当你完成一个大项目或事件时，学会总结，为下次做同样的事情打下基础。7.利用碎片时间。学会利用碎片化的时间，比如阅读，思考，甚至休息。第三，享受做1。常见的东西要用常用的鼠标、键盘、手机、包包等舒服。这方面不要吝啬，甚至要学会奢侈，选择最舒服的。如果工人想尽最大努力，他们必须首先磨利他们的工具。2.学会放松，学会娱乐，学会放松，才能快乐的生活，所以要学会积极放松，全身心的投入。3.冥想冥想是一种值得学习的技能。可以仔细观察自己，体验自己，彻底放松自己，了解自己。4.把运动和兴趣结合起来，比如跑步，是一件很痛苦的事情。跑步的时候听评书，突然觉得跑步的痛苦好像消失了。听书的乐趣让我慢慢坚持下来。
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