自学考试紧张和焦虑与肌肉紧张有关。学会放松肌肉是控制焦虑、减少紧张、避免怯场的有效措施。自学考试坐着的时候要放松，也可以深呼吸，重复两三次，放松全身肌肉，避免生理和心理压力加重造成的恶性循环。
参加自学考试的考生如果考场上遇到意外，要冷静处理。一旦出现怯场的预兆，不妨暂停一会儿，闭目养神，全身放松，以保持和恢复心理平衡，也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，以集中思考。
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