间距成考专升本考?也有不上一个月的?r间，一些考生的情绪非常容易造成很大的起伏。在其中，较为普遍的心理健康问题是胡思乱想、厌倦、焦虑不安、压力太大、焦虑、担心、害怕、自甘堕落等，这种欠佳的复习情绪会立即危害到备考实际效果。
因此，考生们要学好操纵和调节自身的情绪，以理智、沉着冷静、英勇、坚定不移、开朗的心态应对成考专升本考?。实际上，消沉的情绪通常是自身导致的。遇到难题并不是切实于处理，只是担忧自身会不成功，这种全是引出来消极情绪的“元凶”。
那?N，考生们应当如何缓解或清除消极情绪呢？考生们能够 采用下列对策来勤奋管理自己的情绪：
1、逃避法
当感觉自身将要出?F不愉快的情绪或情况时，何不多方面逃避，网编提议考生能够 找一个地区清静一下，平定自身的情绪，考虑到解决困难的方式 。
2、暗示法
当考生意识到自身的情绪受到影响立刻就需要火冒三丈时，你能在心中对自己说：“不必闹脾气，要理智，闹脾气对这件事情一点功效都没有。”另外要辅之以深吸气，构想自身早已把怒气统统吐出去了。那样的自我暗示通常能具有优良的功效。
3、消除法
遇到让人不愉快的事，经常是不愿则已，越想越气。这时候应置之一边，放上一段时间。不管烧得多红的铁块，终会有凉的情况下。一般来说，已过一段时间后，再回想当年令你情绪大幅起伏的一件事，你的怒气会消退的。
4、迁移法
如果你发现自身又深陷苦恼的情绪而无法自拔时，理应立刻迁移自身的专注力，入神于别的事情，一次强烈的健身运动，一段轻轻松松的曲子，全是协助你解决忧郁心情的好方法。
5、经典条件反射法
常常发火的考生在平常就需要有目的地训练摆脱自身的情绪，在自身发火的情况下，想一想这些让自身心情舒畅的事儿，对自身笑一笑，你能惊讶地发觉，在你笑容时，情绪会越来越乐观起?怼?
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